Teste de Qualidade do Sono
Descubra como está a qualidade do seu sono e seu impacto na sua vida. Este teste rápido vai ajudar você a entender melhor seus padrões de descanso.
No último mês, com que frequência você teve dificuldade para pegar no sono?
No último mês, com que frequência você acordou no meio da noite ou muito cedo?
No último mês, como você classificaria a qualidade geral do seu sono?
Quantas horas de sono você costuma ter por noite em média?
Você está indo muito bem! 👏
Para continuar e receber seu resultado personalizado, preencha seus dados abaixo:
No último mês, você sentiu sonolência durante o dia que prejudicou suas atividades?
No último mês, você teve pesadelos ou sonhos ruins que perturbaram seu sono?
Você costuma usar o celular ou assistir TV antes de dormir?
Você sente que acorda descansado(a) e com energia pela manhã?
No último mês, você tomou algum medicamento para dormir (com ou sem receita)?
O quanto as dificuldades de sono têm prejudicado sua energia, foco ou humor durante o dia?
Você sente que já tentou resolver isso sozinho(a), mas continua preso(a) no mesmo ciclo?
Se pudesse conversar com um profissional sobre o que pode estar por trás desse padrão, o quanto isso faria sentido?
Olá, Nome!
Confira seu resultado
Seus indicadores de sono estão dentro do esperado. Continue mantendo bons hábitos de descanso.
Consulta inicial sem custo
Sou Jonathan Gercke, psicólogo clínico, CRP 12/24247. Trabalho com escuta, presença e técnica com base na TCC. As sessões acontecem online, via Google Meet, e essa conversa inicial ajuda a entender suas respostas com segurança.
Sono ruim costuma afetar mais do que a noite. Converse para entender suas respostas e possíveis próximos passos.
Agendar conversa agoraEste teste não substitui uma avaliação profissional. Os resultados são apenas indicativos.